每个人都应该知道的饮水常识 ——上班族健康饮水,轻松工作

现代人生活节奏快,每天都忙忙碌碌,尤其是朝九晚五的上班族,常常会加班加点的工作,有时忙了一上午都喝不上一口水。等觉得口干舌燥时,身体已有轻微的脱水,即便很轻微也会损伤肝肾,导致疲劳、头晕、眼花、思考能力不断下降。要想身体正常运作,就要及时补充水分,每小时至少应该喝一次水。

 

一、上班族饮水过少的危害

上班族饮水过少会降低工作效率。有调查发现,日常工作繁忙的都市上班一族,常常缺乏喝水的科学知识,不少人认为只要按照习惯饮水一定没错,有些人甚至从来就没有注意过怎样健康饮水。其实在你大意、忙碌时,健康就已逐渐离你远去,上班族容易患的疾病,如风寒感冒、精神状态差、肠胃不好,都有可能是喝水过少造成的,直接影响着工作效率。

好多人会问,上班族生活工作紧张,身体抗病能力低于常人,喝什么样的水才能补充丢失的营养?矿泉水含有身体所需矿物质,是不是最合适呢?其实喝水的目的不仅仅是补充营养,也是为了解决养分输送、体内新陈代谢、体温调节等问题。在饮用水的选择上,可以选择饮用天然矿泉水。天然矿泉水中的各种微量元素和矿物质,可以有效地补充上班族身体所流失的养分。



记喝水?教你小妙招!

把喝水和查邮件或是打电话等日常工作结合起来。计划一下多长时间喝一次水和每次的量,可以在查收完邮件后喝一杯水,也可以在打完一个电话后喝一大口水,习惯成自然,慢慢的时间长了,喝水的好习惯也就自然形成了。

 

 

上班族-饮水时间表

7:00 经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床后不要马上吃早餐,而是要先喝250毫升的水,可帮助身体排毒;

900 忙碌的一天开始了,情绪上并不轻松,一到办公室不妨先喝杯水调节一下;

1100 连续工作了两个小时,起来好好活动一下,顺便给自己补上一天中的第三杯水;

1400 午间小憩后,来一杯水消化一下午饭;
1600 办公室空调的冷暖气对皮肤是个大敌,这时选择一杯矿泉水会对皮肤更好;
1800 离开办公室前,再喝一杯水,给一天紧张的心情来个彻底的放松;
1900 晚餐前喝上一杯水,水占了胃的空间,会有胞胀感,就吃不下太多食物,有利于减肥;
2200 睡前一小时再喝上最后一杯水,这一杯水对皮肤的美容效果极大。当入眠后,细胞可以充分得到水分,从而使皮肤变得光滑。

温馨提示:别一口气喝太多,以免影响睡眠质量。



二、“水”能改善上班族常见的小毛病

1.便秘

便秘是上班族常见又难以启齿的毛病,我们可以把便秘细化为两种:一种是体内有宿便,缺乏水分;另一种是肠道等器官没有了排泄力形成便秘。前者需要日常多饮水,后者则需要大口大口地喝水,而且吞咽动作要快一些,这样水就能够尽快地到达结肠,刺激肠蠕动,促进排便。记住,不要小口小口地喝,那样水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。

2.肥胖
紧张而繁忙的工作,促使上班族没有多余的时间进行锻炼,周末也大多选择在家休息,以便恢复元气后进入工作的备战状态,因此肥胖成了上班族的另一种苦恼。有些人认为减肥时期,水也要少喝,但现在医学专家明确表示:这种观点是错的。想减轻体重的人,又不喝足够的水,身体的脂肪就不能代谢,体重反而增加。原因是体内的消化、分泌都是器官和水一起完成的,代谢中的毒性物质要靠水来消除,适当饮水还可避免肠胃功能紊乱。医生建议处在减肥阶段时,可以在用餐半小时后,喝一些水,这样更有助于消化及吸收。

 

在都市生活的上班族大多都是“夜归人”,白天繁忙的工作给精神很大的压力,甚至还要加班到很晚,给身体带来不良的影响。多喝水虽然不能治疗疾病,但是可以有效地改善自身的健康状况。阿尔卑斯饮品建议上班族要记得多喝水,按照正确的时间喝水以及养成健康的饮水习惯。

 

 

 

 

专注于水 苛求品质

我是水 源自阿尔卑斯